Sezon grypowy. Dietetyk Sylwia Naliwajko podpowiada jak wzmocnić swoją odporność domowymi sposobami [AUDIO]

Zbilansowana dieta bogata w witaminy, odpowiednia ilość snu i umiarkowana aktywność fizyczna są kluczowe dla wzmocnienia naszego organizumu.

Witamina C to podstawa

Warto sięgać po produkty bogate w witaminę C, takie jak natka pietruszki, papryka, czarna porzeczka, cytrusy czy kiszona kapusta. Wspierają one układ odpornościowy i pomagają skrócić czas infekcji.

Gdy brakuje słońca... Witamina D 

Jesienią i zimą kiedy jest mniej słońca warto suplementować witaminę D, która jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. 

Zdrowe kwasy tłuszczowe 

Kwasy omega-3 są obecne m.in. w rybach, siemieniu lnianym czy orzechach włoskich. Działają przeciwzapalnie i wspierają organizm w walce z infekcjami.

Domowe mikstury

Ich przygotowanie nie zajmie długo, a mogą pomóc w stanach zapalnych gardła, przeziębieniu i innych infekcjach. To m.in. syrop z cebuli, syrop z czarnego bzu czy miód z czosnkiem lub imbirem – naturalne wsparcie w sezonie jesienno-zimowym.

Posłuchaj rozmowy z dr hab. Sylwią Naliwajko

Dr hab. Sylwia Naliwajko z Zakładu Bromatologii Wydziału Farmaceutycznego Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku to dietetyk kliniczny z niemal 20-letnim doświadczeniem. W rozmowie z Radiem Eska Białystok podpowiada, jak domowymi sposobami wzmocnić swoją odporność. Posłuchajcie i żadna choroba nie będzie Wam straszna!

Posłuchaj: dr hab. Sylwia Najiwajko z UMB o odporności