Rekordowy upał w Białymstoku. Jak sobie radzić ?

IMGW ostrzega przed rekordowym upałem w Białymstoku i Województwie Podlaskim. Wydano alerty.

Alert drugiego stopnia dla Białegostoku

W Białymstoku obowiązuje ostrzeżenie drugiego stopnia. Temperatura wzrośnie nawet do 36 st. C, a odczuwalna wyniesie blisko 40 stopni. Ostrzeżenie obowiązuje do czwartku.

Jak się chronić?

• Nawadniaj organizm przez cały dzień, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia.

• Najgorętszą część dnia najlepiej spędzić w chłodnym miejscu, ograniczając pobyt na pełnym słońcu.

• Wybieraj przewiewną odzież w jasnych kolorach oraz osłaniaj głowę przed promieniami słonecznymi.

• Nie zapominaj o okularach przeciwsłonecznych i kosmetykach z filtrem UV.

• W ciągu dnia zasłaniaj okna, a mieszkanie przewietrz dopiero wtedy, gdy temperatura na zewnątrz spadnie.

• Większy wysiłek fizyczny przełóż na poranek lub wieczór.

• Sięgaj po lekkostrawne posiłki i produkty zawierające dużo wody, takie jak owoce i warzywa.

• Unikaj alkoholu i ogranicz napoje z dużą ilością kofeiny.

• Gdy zrobi się zbyt gorąco, schłodź organizm chłodnym prysznicem lub mokrym ręcznikiem.

• Nie zostawiaj nikogo w zamkniętym samochodzie.

• Szczególną uwagę zwróć na dzieci, seniorów oraz osoby przewlekle chore, które najgorzej znoszą upały.

• Pamiętaj również o zwierzętach – zapewnij im wodę i możliwość schronienia się w cieniu.