Przesilenie wiosenne. Kiedy się zaczyna? Jakie są jego objawy? Jak sobie z nim radzić?

Przesilenie wiosenne. Kiedy się zaczyna? Jakie objawy?

Przesilenie wiosenne zaczynamy odczuwać na przełomie zimy i wiosny. Niestety nie jest ustalona jego konkretna data, skutki natomiast odczuwamy głównie na przełomie marca i kwietnia. Wiosenne przesilenie wiąże się przede wszystkim z dynamicznymi zmianami warunków atmosferycznych takimi jak: wilgotność powietrza, wahania ciśnienia, temperatury oraz zmiany nasłonecznienia, które na wiele osób mogą wpłynąć szczególnie niekorzystnie.

Wówczas w naszych organizmach mogą pojawić się zmiany. Najczęściej występujące objawy przesilenia wiosennego to:

• znużenie,
• naruszenie gospodarki hormonalnej,
• słabsza kondycja,
• bóle głowy,
• bóle kończyn,
• uczucie podrażnienia,
• zniechęcenie,
• brak motywacji.

Jak radzić sobie z przesileniem wiosennym?

Mamy jednak dobre wiadomości. Z przesileniem wiosennym można walczyć! Pierwszą bronią jest przede wszystkim długi i regularny sen. Dzięki niemu organizm ma odpowiednią ilość czasu na regenerację. Drugim sposobem jest ruch. Podczas sportu nasz organizm uwalnia hormony szczęścia, które w znacznym stopniu pozwalają zredukować stres. Warto zadbać także o witaminy i składniki odżywcze, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Szczególnie trzeba pamiętać o posiłkach bogatych w świeże warzywa i owoce oraz produkty z dużą ilością białka.