Nasze ciało funkcjonuje niczym precyzyjna maszyna, która do prawidłowej pracy wymaga utrzymania stałej temperatury wewnętrznej, wynoszącej około 36,6°C. Gdy temperatura otoczenia gwałtownie rośnie, organizm musi włożyć ogromny wysiłek, by się nie przegrzać.
Jak skutecznie chronić się przed przegrzaniem?
Aby pomóc organizmowi w walce z upałem, należy aktywnie wspierać jego mechanizmy chłodzące:
- Nawadnianie: Pij dużo wody, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Unikaj alkoholu i napojów z kofeiną, które działają odwadniająco.
- Unikanie słońca: W godzinach największego nasłonecznienia (zazwyczaj między 11:00 a 16:00) staraj się przebywać w cieniu lub w chłodnych pomieszczeniach.
- Chłodne prysznice i okłady: Regularne, chłodne (ale nie lodowate) prysznice lub kąpiele oraz wilgotne okłady na kark, pachy i pachwiny skutecznie obniżają temperaturę ciała.
- Lekka odzież: Noś luźne, przewiewne ubrania z naturalnych materiałów (bawełna, len) w jasnych kolorach, które odbijają promienie słoneczne.
- Ograniczenie wysiłku fizycznego: Unikaj intensywnej aktywności fizycznej na zewnątrz w najgorętszej porze dnia.
W tych miejscach w Białymstoku schłodzisz się podczas upału. Sprawdź najlepsze miejscówki
Jeśli już musicie wychodzić na słońce, polecamy zapoznać się z miejscami, które pomogą wam schłodzić się w Białymstoku:
- Kurtyny wodne w Białymstoku - na Rynku Kościuszki uruchamiane już od 28 stopni Celsjusza
- Tężnia solankowana Pieczurkach
- Lodowisko w Białymstoku
- Plaża Dojlidy
- Fontanna na Rynku Kościuszki
- Park Planty
- Park Antoniuk
- Park Centralny
- Park im. Jadwigi Dziekońskiej
- Park im. Konstytucji 3 Maja
- Park Lubomirskich
- Park Pałacowy Branickich
- Park Stary im. Księcia Józefa Poniatowskiego
- Katedra w Białymstoku
- Alfa Centrum
- Atrium Biała
- Galeria Jurowiecka
Jagiellonia Białystok mistrzem Polski
Wieczorny Express
Żar LEJE się z NIEBA! Jak PRZETRWAĆ UPAŁY? Eksperci WYJAŚNIAJĄ. Wieczorny Express
